Hoe Overleef je Slaaptekort als Moeder?
Share
De Eerlijke Gids voor Uitgeputte Vrouwen (met dé tool die écht helpt)
Als moeder weet je het maar al te goed: slaap is iets waar je continu te weinig van hebt. Je hoofd is vol, je nachten zijn onderbroken, en koffie voelt soms als je enige overlevingsstrategie. Maar wat doet slaaptekort écht met je? En wat kun je eraan doen als je er middenin zit?
We geven je hieronder antwoorden op de meest gestelde vragen van moeders over slaaptekort – inclusief een handige tool die je écht gaat helpen.
Waarom zijn moeders vaak zo moe?
Moeders zijn kampioen in zorgen voor anderen, maar vergeten vaak zichzelf. Zeker in de eerste jaren met kinderen zijn nachten zelden rustig. Denk aan nachtvoedingen, nachtmerries, ziek kind, of simpelweg een vol hoofd waardoor jij niet in slaap komt.
Zelfs als je kind doorslaapt, blijkt het lastig om zelf een gezond slaapritme op te bouwen. Je lichaam staat altijd 'aan'. Dat zorgt voor een chronisch tekort, zonder dat je daar direct iets van merkt – tot het te laat is.
Wat zijn de gevolgen van slaaptekort?
Langdurig slaaptekort kan zorgen voor:
-
Verminderde concentratie
-
Sneller geïrriteerd of emotioneel zijn
-
Verhoogd risico op depressieve gevoelens
-
Fysieke klachten zoals hoofdpijn en verlaagde weerstand
En eerlijk is eerlijk: ook simpelweg geen zin meer hebben in sociale dingen, sporten of zelfs leuke dingen met je kinderen.
Hoeveel slaap heb je als moeder écht nodig?
Gemiddeld heb je als volwassene 7 tot 9 uur slaap nodig. Klinkt als een luxe, toch? Maar het draait niet alleen om uren. Ook de kwaliteit van je slaap speelt een grote rol. Word je vaak wakker? Val je moeilijk in slaap? Dan herstel je minder goed, ook al lig je lang genoeg in bed.
Wat kun je doen om beter te slapen als moeder?
Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Kleine dingen maken al verschil:
-
Zorg voor een vaste bedtijd, ook in het weekend.
-
Beperk schermtijd voor het slapengaan.
-
Houd een ‘slaapritueel’ aan (zoals lezen of een warme douche).
-
Zorg dat je slaapkamer echt donker en koel is.
-
Krijg inzicht in je slaapgedrag met een tracker.
Hoe helpt een slaaptracker moeders echt?
Een slaaptracker speciaal voor moeders geeft je inzicht in hoe je slaapt – en waarom je zo moe bent.
Met dat inzicht kun je concrete stappen zetten. En nee, je hoeft geen smartwatch of ingewikkelde app: bij Moeder Plezier hebben we een simpele én mooie Slaaptracker voor Moeders gemaakt.
Wat maakt de Moeder Plezier Slaaptracker anders?
Onze slaaptracker is gemaakt door moeders, voor moeders. Geen technische grafieken of overweldigende apps, maar gewoon:
-
Een printable tracker die je bijhoudt naast je bed
-
Tips en ruimte voor notities, zodat je jezelf stap voor stap kunt helpen.
Waar kan ik de Slaaptracker voor Moeders krijgen?
Je vindt de Slaaptracker voor Moeders hier in onze webshop:
👉 Bekijk de Slaaptracker voor Moeders – en geef jezelf wat rust terug
Gun jezelf deze kleine investering in je gezondheid en energie. Want een uitgeruste moeder… is een blije moeder. 💛